トンカットアリの摂取方法

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トンカットアリの摂取方法をみてみましょう。

基本的に、どの時間帯に摂取しても良いのですが、
効果的な摂取方法には、ちょっとしたポイントがあります。

摂取方法によって、効率的にトンカットアリの効果を上げることができます。

テストステロンは、朝に分泌量が多いため、
まずは、テストステロンの分泌をスムーズにする為に、
一日の必要量の半分を朝に摂取しましょう。

あとの半分は、テストステロンの分泌量が低下する
夕方か就寝前に摂取することをオススメします。

トレーニングする方は、トレーニングの前に摂取することで効率を上げたり、
トレーニング中の筋肉のパンプ感を高めることができます。

また、トレーニング前にトンカットアリを摂取すると、
トレーニング中に起こる異化作用を抑えることができ、
効率的に筋肉を鍛えることができます。

ダイエットを行っている場合、摂取エネルギーが不足するため、
テストステロンの分泌量が減少します。

テストステロンレベルが低くなると、代謝の低下や、
成長ホルモンの分泌量の減少、コルチゾールの分泌量の増加などにより、
筋肉の合成力が低下や精力の低下などの原因になります。

ダイエット時にテストステロンの分泌量を高く保つために、
トンカットアリを有効活用するようにしましょう。

トンカットアリの摂取方法として、トンカットアリ粉末で摂取する方法と、
トンカットアリエキス末で摂取する方法があります。

トンカットアリ粉末とは、トンカットアリ自体を乾燥させて粉末状にしたものです。

トンカットアリ粉末は、天然のトンカットアリそのものですので、
味はとても苦みが強く、非常に飲みにくいのがデメリットです。

トンカットアリ粉末で摂取する場合の摂取方法は、
1日2～5ｇg程度を目安に、数回に分けて摂取しましょう。

トンカットアリエキス末の場合は、トンカットアリの有効成分とされる
サポニンなどを様々な方法で抽出したエキスを粉末状にしたものです。

また、サプリメントなどのトンカットアリのエキス末は、
数倍に濃縮されていたりするので、その苦味もさらに凝縮されています。

そのため、トンカットアリのエキス末を摂取しやすくするために、
カプセルやタブレット、錠剤などの形状に加工されています。

トンカットアリのエキス末の摂取方法は、
様々な製品があるため、その製品によって異なります。

そのうえ、濃縮率もメーカーによって違うため
ボトルなどに記載された表示を見て摂取するようにしましょう。

ちなみに、トンカットアリが配合されたコーヒーや
エナジードリンクなどが商品として販売されていますが、
配合量は多くはありませんのでサプリメントのほうがいいでしょう。

ただ、トンカットアリは体質的に合わない方もいますので、
過剰摂取は腹痛や下痢、おう吐や頭痛のでる場合もあるため、
一度に大量に摂取することはやめましょう。