トンカットアリの摂取量

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トンカットアリの摂取量はどれくらい必要なのでしょうか？

トンカットアリは様々な効果・効能があるため、
早く効果を実感したくて、多めに摂取したくなるでしょうが、
実はトンカットアリの摂取量に厳密な決まりはありません。

だからといって、過剰に摂取することをおすすめしません。

トンカットアリの摂取量については、
トンカットアリ粉末とトンカットアリエキス末とで異なります。

トンカットアリ粉末とは、トンカットアリ自体を乾燥させて粉末状にしたものです。

トンカットアリ粉末は、天然のトンカットアリをそのまま乾燥させ、
それを粉末にしているので、添加物や余計な成分が含まれず、
トンカットアリそのものの栄養素がそのまま摂取できます。

しかし、天然のトンカットアリそのものですので、
味はとても苦みが強く、非常に飲みにくいのがデメリットです。

また、粉末状のまま、摂取したとしても、
エキス末に比べて、体内への成分吸収率があまり良くありません。

トンカットアリ粉末で摂取する場合の摂取量は、
1日2～5ｇg程度を目安に、数回に分けて摂取しましょう。

トンカットアリエキス末は、トンカットアリの有効成分とされるサポニンなどを
様々な方法で抽出した有効成分であるエキスを粉末状にしたものです。

トンカットアリのエキス末は、単なる粉末に比べて、
体内への有効成分の吸収率が格段に良くなっています。

また、サプリメントなどのトンカットアリのエキス末は、
数倍に濃縮されていたりするので、その苦味もさらに凝縮されています。

そのため、トンカットアリのエキス末を摂取しやすくするために、
カプセルやタブレット、錠剤などの形状に加工されています。

その結果、トンカットアリのエキス末のサプリには、
保存料などの添加物が数種類ほど必ず含まれています。

トンカットアリのエキス末の摂取量は、
様々な製品があるため、その製品によって異なります。

100倍濃縮のエキス末の場合、1日あたり100mg前後が摂取量の目安です。

また、サプリメントの種類によって様々ですが、
1粒につき50㎎～150㎎と、配合されている量にも幅があります。

そのうえ、濃縮率もメーカーによって違うため
ボトルなどに記載された表示を見てから購入したほうが良いでしょう。

また、トンカットアリのエキス末の摂取量には様々な説があり、
体重1kgにつき1mgのトンカットアリが適しているというケースや
男性機能の回復では体重の2倍前後の量で摂取するケースがあります。

ですが、基本的に製品自体の摂取量を守ったほうが良いでしょう。